در مورد محافظت از استخوان‌ها و مفصل هایتان بهتون بگم که :

راه های محافظت از استخوان ها و مفصل ها

یک سری نکات رو بهتره رعایت کنید :

نکته اول : سطحی از ورزش و آمادگی جسمانی رو همیشه داشته باشید،

دوم : تقویتتان مناسب باشد و از میوه و سبزی‌های با برگ‌های تیره‌ به اندازه کافی مصرف کنید،

سوم : لبنیات مصرف کنید،

چهارم : پرهیز از مصرف مشروبات الکلی به مقدار زیاد و یا زیاد سیگار کشیدن هست،

پنجم : مصرف مکمل‌های غذایی هست که خب بهتره زیر نظر پزشک یک مصرف مکملی رو شروع کنید.

دیدگاه ها غیرفعال است