دعني أخبرك عن حماية عظامك ومفاصلك:

طرق حماية العظام والمفاصل

ومن الأفضل اتباع سلسلة من النصائح:

النقطة الأولى: أن يكون لديك دائمًا مستوى من التمارين واللياقة البدنية،

ثانياً: يجب أن تكون تغذيتك مناسبة وتناول كمية كافية من الفواكه والخضروات ذات الأوراق الداكنة،

ثالثاً: تناول منتجات الألبان.

رابعاً: تجنب تناول المشروبات الكحولية بكميات كبيرة أو التدخين بكثرة.

خامساً: هناك استخدام المكملات الغذائية، لذا من الأفضل البدء بتناول المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.

دیدگاه ها غیرفعال است